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In questa sezione troverai una collezione accuratamente curata di articoli che spaziano dai più recenti studi scientifici alle applicazioni pratiche della psicologia, della crescita personale e della mindfulness.

Inoltre leggerai molte riflessioni e pratiche che ti accompagneranno in un viaggio di scoperta e consapevolezza.

Questo spazio è pensato per chi vuole approfondire la propria conoscenza, esplorare nuovi modi di vivere con più serenità, e iniziare o rafforzare un percorso di crescita personale.

I benefici profondi della respirazione consapevole

CORPO; MENTE; RESPIRAZIONE

Respirare in modo consapevole non è solo un gesto naturale o una tecnica di rilassamento: è una vera e propria pratica di riequilibrio, che agisce in profondità su corpo, mente ed emozioni.

Tre esercizi di respirazione consapevole da cui iniziare

IL MONDO DEL BREATHWORK

Se ti stai avvicinando al mondo del Breathwork consapevole, potresti chiederti da dove cominciare. La buona notizia è che non serve molto: solo un po’ di silenzio, uno spazio comodo, e la tua intenzione.

Perché il respiro e' molto piu' di un atto automatico?

IL PRIMO ATTO QUANDO VENIAMO AL MONDO

Respirare è il primo atto che compiamo quando veniamo al mondo e l’ultimo che ci accompagna. Eppure, nel mezzo, raramente ci soffermiamo a notarlo.

Problemi digestivi e reflusso: l'aspetto psico-emozionale

COS’E' IL REFLUSSO

Il reflusso gastroesofageo è una condizione in cui l’acido dello stomaco che serve per digerire gli alimenti, risale nell’esofago fino alla laringe e alla faringe intaccando anche le corde vocali.

Il minimalismo in casa: la colazione

SCOPRIAMO IL PORRIDGE

Ho scoperto il porridge quando vivevo in Irlanda, diversi anni fa: la famiglia che mi ospitava aveva sempre la scorta in cucina di fiocchi d’avena di diverse dimensioni e brand.

La mindfulness o meditazione: il suo funzionamento

COME FUNZIONA LA MINDFULNESS

La mindfulness è una tecnica di origine buddista che sviluppa la consapevolezza di sé concentrandosi sul proprio corpo e sulle azioni del momento presente e questo processo avviene senza giudizio.

Espirazione profonda e mindfulness per problemi di reflusso

IL REFLUSSO GASTRICO

La malattia da reflusso gastroesofageo, come spiego qui, ha un'incidenza del 20-40% nei paesi industrializzati; negli ultimi anni i casi sono aumentati per stress quotidiano e alimentazione scorretta.

Mindfulness: introduzione e basi di questa pratica buddhista

SCOPRIAMO LA MINDFULNESS

La mindfulness, tradotta in italiano come “consapevolezza” e una pratica buddhista utilizzata come tecnica di meditazione e come stato mentale di consapevolezza.

La Storia di Iris: Come la mindfulness l'ha aiutata e la sta aiutando

LA STORIA DI IRIS

Iris, una donna di 50 anni, ha trovato nella mindfulness e nel metodo: Utilizza La Mindfulness, un alleato prezioso per affrontare la sua ansia sociale e la condizione debilitante nel quale la faceva finire.

L'importanza di rallentare nella vita: siamo sempre di fretta

ESSERE SEMPRE DI FRETTA

Svegliarsi la mattina sapendo già di essere in ritardo su tutto, i bambini da portare a scuola, la colazione da preparare, lavarsi, vestirsi. Siamo sempre di fretta e la maggior parte delle volte non ce ne accorgiamo.

VIDEO - Rigenera la mente in 10 minuti: pratica di Mindfulness

MEDITAZIONE GUIDATA

Ti senti stressato, sopraffatto o semplicemente hai bisogno di un momento di pausa? In questo video di 10 minuti ti guiderò attraverso una semplice pratica di mindfulness per aiutarti a ritrovare calma e serenità.

La Sindrome dell'Impostore: non sentirsi mai abbastanza

COME RICONOSCERE IL SENSO DI INADEGUATEZZA

La sindrome dell'impostore è un fenomeno psicologico che colpisce molte persone, indipendentemente dal loro successo o dalle loro competenze e si manifesta attraverso un senso persistente di inadeguatezza.

Il potere terapeutico della scrittura nella pratica quotidiana

INTROSPEZIONE E GUARIGIONE

Scrivere non è solo un mezzo di comunicazione, ma una forma potente di introspezione e guarigione. Attraverso la scrittura, possiamo esplorare il nostro mondo interiore, dare voce alle emozioni represse.

La regola del ‘non adesso’: un antidoto alla mente sopraffatta

COME NON PERDERSI IN SCENARI IPOTETICI

Viviamo in un mondo che ci bombarda continuamente di stimoli, richieste e preoccupazioni. La nostra mente, sempre in allerta, tende ad anticipare problemi, rimuginare su eventi e scenari ipotetici.

Minimalismo nel quotidiano: come fare acquisti consapevoli

MINIMALISMO NEL QUOTIDIANO

Acquistare consapevolmente, capire se realmente l'oggetto che vogliamo avere può dare valore aggiunto alla nostra vita o se è un ulteriore spreco e capriccio compulsivo: arriva nelle nostre case il minimalismo.

Minimalismo digitale: periodi detox da social network e dal virtuale

MINIMALISMO: LESS IS BETTER

Dare più spazio alle cose importanti: così il minimalismo digitale sta cambiando il nostro modo di vivere, di chi è cresciuto con l'obbligo di essere sempre connesso con il Mondo esterno, ma non con se stesso.

Perche' il minimalismo sta prendendo il sopravvento anche in casa?

SEMPRE PIU' MINIMAL

Il minimalismo è un approccio alla vita che si basa sull'essenzialità e sulla riduzione del superfluo per concentrarsi su ciò che è davvero importante. Si eliminano quindi tutte le cose (oggetti, vestiti...) che sono in più.

Predatori infallibili: i manipolatori ed il loro controllo emotivo Parte 2

SEMPRE ALL'ERTA

Dopo aver conosciuto meglio la figura del manipolatore emotivo nell'articolo: Predatori infallibili: i manipolatori ed il loro controllo emotivo, iniziamo a capire come riconoscere queste persone, ascoltando il nostro corpo.

Predatori infallibili: i manipolatori ed il loro controllo emotivo

SEMPRE ALL'ERTA

Chi li conosce (o li riconosce) ci sta alla larga. Chi ne è attratto e ne diventa dipendente, entra in un vortice di emozioni che è destinato a risucchiare in un mondo oscuro e senza emozioni reali.

Eritrofobia: come smettere di arrossire, ce lo racconta Elena

LA STORIA DI ELENA:

Elena, una donna di 30 anni, ha lottato con la fobia di arrossire negli ultimi anni. Il suo lavoro la portava a dover parlare davanti a un pubblico di circa 100 persone a giornata e l'ansia era sempre alle sue spalle.

L’eliminazione del superfluo nel mondo minimalista

CONSUMISMO E MINIMALISMO

Lo stile di vita minimalista, o minimalismo, è un approccio che sta guadagnando sempre più popolarità nel mondo di oggi dove sempre più persone abbracciano il concetto di vivere con meno.

L'imperfezione nell'era del perfezionismo da social network

COSA MI FA DAVVERO PAURA?

Scorro Instagram, faccio un salto su Facebook, accendo la televisione e non trovo altro che immagini e video di blogger, influencer, VIP: persone che non fanno altro che mostrare bellezza, felicità, finzione, perfezionismo.

Gli attacchi di panico: chi li conosce e chi prova ad evitarli

PAURA E DISAGIO

Gli attacchi di panico sono episodi improvvisi di intensa paura o disagio, accompagnati da una serie di sintomi fisici e cognitivi. Possono verificarsi in qualsiasi momento e luogo, e hanno un impatto significativo.

Quali sono le origini del Blue Monday, il giorno piu' deprimente dell'anno

SCOPRIAMO IL BLUE MONDAY:

Il Blue Monday è diventato un appuntamento fisso nei calendari del marketing, con migliaia di marchi che vi partecipano ogni anno. Il Blue Monday è il giorno più deprimente dell'anno ma scopriamo le sue origini.

Non riuscire a parlare: ansia e imbarazzo nei giovani d'oggi

ANSIA SOCIALE COME SUPERARLA

L'ansia e l'imbarazzo sono fenomeni sempre più diffusi tra i giovani nel 2024. Questi sentimenti possono manifestarsi in molti modi, tra cui l'incapacità di parlare in pubblico o di esprimersi chiaramente.

Emozioni prima di un viaggio: pensieri ricorrenti e sensazioni

LA PAURA DI PARTIRE E LASCIARE TUTTO

Non sono abituata a parlare delle mie emozioni pre-viaggio, non siamo abituati come società ad ascoltarci e ad accettare determinati sentimenti.

Il test delle 16 personalità o MBTI: scopri come sei fatto

IL TEST DELLE 16 PERSONALITA':

Scopri in che modo il tuo tipo di personalità influenza molti aspetti della tua vita! Per sapere il tuo tipo di personalità devi essere te stesso e rispondere con sincerità al test. Ma capiamo meglio di cosa si tratta.

Anche i bambini possono soffrire di ansia sociale. Lo sapevi?

ANSIA SOCIALE TRA I PIU' PICCOLI:

L’ansia sociale può indurre i bambini a evitare anche attività apparentemente divertenti come le feste di compleanno. Quando l’ansia sociale è davvero grave, può avere un ruolo nel rifiuto dei bambini di andare a scuola.

L'imbarazzo: un'emozione autocosciente e di breve durata

LA COMPRENSIONE DELLE NOSTRE INTERAZIONI SOCIALI

Immagina di essere di fronte a una folla di persone. Stai per esibirti in uno spettacolo: canta, balla o parla in pubblico. Ti innervosisci, il tuo viso inizia ad arrossire e i tuoi palmi sudano.

Quando le emozioni prendono il sopravvento: il nostro IO interiore

EMOTIVITA': SOLI E' PIU' DIFFICILE

Ci sono dei giorni che partono con il piede sbagliato, ti alzi e pensi a cosa hai sognato durante la notte per sentirti così, tutto ti sembra fuori posto: tu sei fuori posto. Ti trovi dall'altra parte del mondo in compagnia di te stessa.

L'espressione delle emozioni e la fobia di arrossire

LE EMOZIONI NEL NOSTRO CORPO

Charles Darwin nel suo libro L'espressione delle emozioni nell'uomo e negli animali descriveva il rossore come “La più peculiare e la più umana di tutte le espressioni”.

L'ansia e la paura di arrossire nelle situazioni sociali

È COSI DIFFICILE SMETTERE DI ARROSSIRE?

La particolarità degli eritrofobi è una consapevolezza del rossore e la paura che possa manifestarsi in situazioni sociali, perché arrossire è associato a una serie di pregiudizi negativi come debolezza, vergogna, paura, ecc.

I sintomi di un attacco di panico: come riconoscerli e le fasi

I SINTOMI:

Molti di noi possono sperimentare attacchi di panico in momenti diversi della nostra vita: quali sono i sintomi e cosa possiamo fare se abbiamo un attacco di panico? Quali sono i sintomi tipici degli attacchi di panico?

Il mio percorso verso il minimalismo: come essere minimalisti nel cibo

IL MINIMALISMO IN CUCINA

Come ho già spiegato nel mio articolo:I primi approcci al minimalismo, questo stile di vita cerca di ridurre al minimo tutti gli eccessi materiali eliminando il superfluo dalla nostra vita.

I primi approcci al minimalismo: cosa vuol dire diventare minimalista

COS'E' IL MINIMALISMO?

Il minimalismo è un movimento o stile di vita che cerca di ridurre al minimo gli eccessi materiali e concentrarsi sulle cose che sono considerate essenziali.

Il senso della vita: la nascita, il cammino, la morte

IL SENSO DELLA VITA

Ci sono momenti, quando ad esempio mi fermo a pensare al senso della vita, fatto che fortunatamente accade di rado, in cui mi sento un piccolo puntino in mezzo al nulla.